Всемирный день остеопороза - все на Фестиваль!

Остеопороз - это заболевание скелета, при котором кости теряют свою прочность и ломаются даже при минимальной травме. Каждую минуту в мире происходит 7 переломов позвонков, 17 внепозвоночных переломов и каждые 5 минут - перелом шейки бедра.

Низкоэнергетические переломы (происходящие при приложении небольшой травмирующей силы), включая переломы позвонков, являются основной причиной боли, неподвижности и длительной инвалидизации пациентов. Переломы позвоночника – наиболее частые низкоэнергетические переломы и мощные «сигналы», или предвестники, последующих переломов позвонков и бедра.

Всемирный Фонд борьбы с остеопорозом (IOF) предлагает следующий план, чтобы сохранить здоровье костей на всю жизнь:

1. Вести образ жизни, необходимый для здоровья костей.
   Образ жизни, необходимый для здоровья костей, содействует укреплению костей и помогает снизить риск перелома. Убедитесь, что вы регулярно выполняете упражнения с нагрузкой весом и укрепляющие мышцы и поддерживаете здоровое, сбалансированное питание, которое содержит достаточное количество кальция, витамина D и белка. Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
2. Знайте свои факторы риска
   Одноминутный тест на риск остеопороза. Международный фонд остеопороза ( IOF) поможет предупредить о возможности наличия у вас факторов риска. Или вы можете попросить вашего доктора выполнить вам тест по оценке факторов риска FRAX– простой онлайн-опросник, который оценивает 10-летний риск перелома.
3. Попросите вашего доктора провести оценку здоровья костей.
   Для женщин менопауза – то самое время, когда стоит задуматься о здоровье костей. В любом возрасте, если у вас есть факторы риска остеопороза, не стесняйтесь попросить у вашего доктора побольше информации и пройти обследования, если это требуется.
4. Прием препаратов для укрепления костей
   Если у вас был перелом из-за остеопороза, или ваш врач считает, что вы подвержены высокому риску переломов по другим причинам, вполне вероятно, что вам будут предписаны соответствующие лекарства для уменьшения риска сломать кости в будущем. Убедитесь, что вы принимаете препараты, как вам предписано, и, если вас беспокоят какие-либо побочные эффекты, поговорите со своим врачом. Продолжая лечение, вы можете защитить свои кости от повреждения и потенциально опасных для жизни переломов.
5. Не падайте
   Если у вас хрупкие кости, вам нужно предпринять дополнительные шаги, чтобы предотвратить падения. Они включают упражнения для увеличения силы и улучшения равновесия, проверку зрения и создание безопасной среды в месте, где вы живете.

Всем участникам Школы здоровья «Остеопороз», занятие которой состоялось 20 октября в конференц-зале Центра, этот план был озвучен врачом-терапевтом, заведующей консультативной поликлиникой, специалистом кабинета профилактики и лечения остеопороза, руководителем клуба скандинавской ходьбы «Здоровье на Волге» Наталией Безлюдной.

В рамках занятия проведён мастер-класс по скандинавской ходьбе - безопасному, эффективному виду физической активности, задействующей до 90% мышц и формирующей прекрасный мышечный корсет.

Все желающие были приглашены на III Фестиваль скандинавской ходьбы «Здоровье на Волге», который состоится 5 ноября в 10.00 на Московской набережной г. Чебоксары.

Фестиваль посвящён Всемирному дню борьбы с остеопорозом, Дню народного единства и проводится при поддержке Туристическо-информационного центра, Администрации города Чебоксары, Федерального центра травматологии, ортопедии и эндопротезирования и Русской ассоциации скандинавской ходьбы, клуба скандинавской ходьбы «Здоровье на Волге».

Программа:
10.00 регистрация участников и приветственные слова почетных гостей Фестиваля
10.20-10.40 - обучающие мастер-классы по северной ходьбе
10.40-10.55 - разминка под зажигательный гимн клуба «Здоровье на Волге»
11.00 - старт на дистанцию 2 км
11.30-11.40 - упражнения на растяжку
11.40-11.50 - подведение итогов
11.50-12.00 - дружеское чаепитие

Приглашаем всех!
Не ждите, пока вы сломаете кость, прежде чем принять меры для борьбы с остеопорозом!
Ходите с удовольствием!
Ходите вместе с нами!